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인스턴트 음식에 들어있는 다량의 나트륨은 칼슘의 배출을 촉진하여 뼈 성장을 방해하고, 높은 당분은 성장 호르몬의 활동을 저하시킵니다. 또한 각종 식품 첨가물과 환경 호르몬은 내분비계를 교란해 성조숙증을 유발할 위험이 큽니다. 아이의 키 성장을 위해서는 가공되지 않은 자연 식단 위주로 섭취하여 몸속에 불필요한 노폐물이 쌓이지 않고 영양소가 온전히 뼈와 근육으로 갈 수 있게 도와야 합니다.
사춘기가 너무 늦게 시작되는 '성장 지연'은 대개 골연령도 늦게 발달하므로 나중에 더 오랫동안 클 수 있다는 장점이 되기도 합니다. 하지만 만 14세(여아) 또는 만 16세(남아)가 되어도 사춘기 징후가 전혀 없다면 호르몬 분비 이상을 의심해 봐야 합니다. 늦게 크는 체질인 줄 알았는데 실제로는 호르몬 결핍일 수도 있으므로, 또래와 사춘기 시기가 너무 많이 차이 난다면 정밀 검사를 받아보는 것이 안전합니다.
성장통은 뼈의 성장 속도를 근육이나 인대가 따라가지 못해 생기는 통증으로 주로 밤에 나타납니다. 모든 아이가 겪는 것은 아니지만, 성장통이 있다는 것은 성장이 활발하게 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다. 따뜻한 물로 족욕을 하거나 다리를 가볍게 마사지해 주면 통증 완화와 혈액순환에 도움을 주어 성장에 긍정적인 영향을 줍니다.